¡Bienvenido a la guía de meditación en casa!

Es fundamental tener en cuenta que la meditación se basa en dos elementos principales: la respiración y la concentración.

A continuación, te brindaré algunas pautas para practicar la meditación en la comodidad de tu hogar:

• Encuentra un lugar cómodo donde puedas sentarte o recostarte, utilizando una base suave como un tapete, cobija o alfombra, recuerda no cruzar ni pies ni brazos.
• Enciende una vela. El acto de encender una vela tiene un significado ancestral y apela a nuestros remanentes arcaicos, desde los primeros descubrimientos del fuego, las velas han sido utilizadas en eventos importantes, como cumpleaños, ceremonias o cenas especiales. Al encenderla, tu cerebro comprenderá que estás a punto de experimentar un momento especial.
• Prende tu vara de palo santo y pásalo por tu cuerpo. El palo santo, una planta originaria de Perú, se ha utilizado durante miles de años en procesos de sanación. Se cree que su frecuencia ayuda a equilibrar las energías y estabilizar la vibración.
• Enciende un incienso. El sentido del olfato se conecta directamente con la amígdala, informando instantáneamente a tu cerebro que estás listo para relajarte y disfrutar de un momento profundo.
• En cuanto a la respiración, es importante adoptar una técnica profunda. Debes inhalar por la nariz, permitiendo que el abdomen se expanda, y luego exhalar suavemente por la boca mientras repites el mantra Om. Esta forma de respirar ayuda a relajar el cuerpo y a oxigenar adecuadamente el organismo
• En cuanto a la concentración, es esencial dirigir toda tu atención hacia tu respiración. A medida que inhalas y exhalas, concéntrate plenamente en cada movimiento y sensación. Es normal que surjan distracciones, como ruidos externos, luces o incluso comezón en alguna parte del cuerpo. Sin embargo, es importante resistir la tentación de distraerte y mantener el enfoque en la respiración.
• Reproduce el siguiente video y sigue el canto OM y el sonido de cuencos tibetanos afinados en 432Hz mejor conocida como “la afinación natural”, Se cree que esta frecuencia está en sintonía con los ritmos naturales y la energía del universo, y puede generar un efecto calmante y armonizador en quienes la escuchan.
• A medida que el sonido del cuenco en 432Hz comienza a llenar el espacio, deja que sus vibraciones te envuelvan. Siente cómo las ondas sonoras acarician cada célula de tu cuerpo, liberando cualquier bloqueo o tensión acumulada. Permítete entrar en un estado de profunda calma y conexión interior.
• Sigue el canto OM. Este tiene un significado muy profundo y especial y significa “el sonido primordial”, se considera sagrado en muchas tradiciones por todo el mundo.
  Permite que su resonancia vibre en tu pecho, en tu mente, en tu ser. Siente cómo el sonido se expande desde tu centro, llenándote de paz y serenidad.
• Permanece en este estado de meditación durante el tiempo que desees, permitiéndote sumergirte completamente en el momento presente.

Recuerda que la meditación implica entrenar la mente para ser consciente del momento presente. Con la práctica constante, podrás desarrollar una mayor capacidad de concentración y calma mental.

• Al terminar, hazte consciente de los cuatro estados de tu ser:
  – Primero analiza tu cuerpo físico, tu respiración, lo relajado de tu cuerpo
  – Después hazte consciente de tu estado mental, la calidad de tus pensamientos y la velocidad de los mismos.
  – A continuación siente la calidad de tu energía, analiza si tu energía cambió y en que cambió
  – Finalmente observa tu estado espiritual, lo que signifique para ti espiritualidad y pregúntate, ¿cómo está tu espiritualidad, tu conexión con lo que consideres divino.
• Finalmente agradece, al tiempo, a la vida y recuerda darte las gracias a ti mismo o a ti misma por regalarte un momento de paz y tranquilidad.

Este video tiene una duración aproximada de una hora, te recomendamos practicarlo de principio a fin al menos una vez por semana, si el ritmo de tu vida te lo impidiera alguna vez anímate a dedicar unos diez minutos cada día, que con el tiempo este ejercicio resulta transformador y tiene muchos beneficios entre los mas importantes son:

1. Reducción del estrés
2. Mejora del enfoque y la concentración
3. Reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión
4. Aumento de la auto-conciencia
5. Mejora de la calidad del sueño
6. Fomento de la empatía y la compasión

El grupo SATSANG y todo el equipo de Frecuenciología les desea Felices meditaciones